Entdecke das strukturierte Training mit dem ERG Modus: So funktioniert es

Der ERG Modus, auch WATTS Modus genannt, ist ein strukturiertes Training, dessen Hauptfunktion es ist, deine Trainingsleistung anhand deiner Kraft zu definieren. Die Idee dahinter ist, deine Leistung während des gesamten Trainings konstant zu halten. 

Was ist der ERG Modus? 

Wie oben bereits angesprochen, kontrolliert der ERG Modus den Widerstand deines Geräts (Ergometer oder Heimtrainer), um eine konstante Leistung zu gewährleisten. Dieser Modus ist jedoch nur verfügbar für Ergometer oder interaktive Heimtrainer. Wenn du die Unterschiede zwischen smartem, klassischem und interaktivem Gerät nicht kennst, kannst du diesen Artikel darüber lesen. Das Ziel des ERG Modus ist es, den Sportler dabei zu helfen, die Kraft aufzubringen, die bei dem ausgewählten Training angestrebt wird. 

Wie funktioniert der ERG Modus?

In unserem Beispiel gehen wir davon aus, dass der Sportler eine Leistung von 300W festgelegt hat. Von nun an wird in Echtzeit die erbrachte Kraft des Sportlers gemessen. Nach ein paar Minuten reduziert sich die Kraftaufbringung auf 260W. Das Trainingsgerät wird dann den Widerstand erhöhen, um die Leistung wieder ebenmäßig auf 300W zu erhöhen. 

Wenn aber im gegensätzlichen Fall der Sportler eine höhere Kraft aufbringt, sagen wir mal 360W, dann wird das Gerät den Widerstand verringern, um wieder auf die 300W zu kommen. 

Warum ist meine Leistung nicht konstant?

Der Mensch ist nicht dazu "gemacht", durchgehend die gleiche Leistung zu erbringen, besonders während einer langen Sporteinheit. Deshalb kann die erbrachte Kraft des Sportlers während des Trainings variieren. 

Dementsprechend beeinflusst der Sportler damit die Erhöhung oder Verminderung der Leistung des Geräts. Je nachdem, welches Gerät du besitzt, kann dies mehr oder weniger schnell erfolgen. 

Das ist der Grund, warum bei manchen Niedrigpreis-Geräten die Stabilisierung der Leistung ein wenig umständlicher sein kann, als bei teureren Geräten. (Nichtsdestotrotz kannst du mit unserer App trainieren und dein Workout voll und ganz genießen!)