FTP, RES, WATTS... Nützliche Informationen über das strukturierte Training

Der alte Intervall Modus wurde durch unser neue Version des strukturierten Trainings ersetzt, bei dem du mehr Auswahl an Trainingsmodi hast und bei dem du sogar deine eigene strukturierte Trainingseinheit erstellen kannst. 

Wenn du dein eigenes strukturiertes Training erstellen möchtest, findest du hier die notwendigen Informationen dazu: Wie erstellt man sein eigenes strukturiertes Workout?

Je nachdem, was für ein Gerät du verwendest, findest du im Folgenden verschiedene Trainingsmodi: 

Radfahren: 

- FTP: Dieser Modus bietet dir ein strukturiertes Workout angepasst an dein eigenes Fitness-Level. Der FTP Wert ist die theoretische Kraft, die du während eines einstündigen Trainings aufbringen kannst, und ist der häufigste, am meisten verwendete Indikator beim Cycling. Jeder Sportler hat einen anderen FTP Wert, aber wir müssen alle auf dem gleichen %-Wert des FTP trainieren, um Fortschritte zu machen. 

* Dieser Modus ist nicht mit allen Geräten kompatibel, da er einen Ziel-Leistungs-Modus verwendet.

- Zielleistung oder Watt-Modus: Hier senden wir einen Ziel-Leistungs-Wert an dein Gerät, welches dann kontinuierlich den Widerstand, auf dem du trainierst, ändert, damit du die vorgegebene Leistung auch erreichen kannst.

* Dieser Modus ist auf den meisten interaktiven Heimtrainern verfügbar, aber leider nur auf wenigen Ergometern. 

- Pistenmodus: Dieser Modus ist der kompatibelste von allen, denn er funktioniert bei fast jedem Video-Modus. 

* Wenn dein Gerät interaktiv ist wird der Widerstand automatisch angepasst, ansonsten wird dich die App darin erinnern, ihn an deinem Gerät eigenständig zu ändern. 

- Widerstandsmodus: Kompatibel mit interaktiven und smarten Geräten. Dein Workout basiert hier auf der Prozentzahl der möglichen Widerstandes deines Geräts.

* Wenn dein Gerät interaktiv ist wird der Widerstand automatisch angepasst, ansonsten wird dich die App darin erinnern, ihn an deinem Gerät eigenständig zu ändern. 

Laufen: 

- Steigungsmodus: Trainingsmodus basierend auf der Steigung. 

* Wenn dein Gerät interaktiv ist wird der Widerstand automatisch angepasst, ansonsten wird dich die App darin erinnern, ihn an deinem Gerät eigenständig zu ändern. 

- Geschwindigkeitsmodus: Einer der beliebtesten Outdoor- Trainingsmodi. 

*Aus Sicherheitsgründen steuern wir hier nicht die Geschwindigkeit deines Geräts, auch nicht wenn es interaktiv ist. Du musst die Änderung in diesem Modus selbst vornehmen, immer dann, wenn dir die App die Anweisung gibt. 

Crosstrainer:

- Widerstandsmodus: Kompatibel mit interaktiven und smarten Geräten. Dein Workout basiert hier auf der Prozentzahl der möglichen Widerstandes deines Geräts.

* Wenn dein Gerät interaktiv ist wird der Widerstand automatisch angepasst, ansonsten wird dich die App darin erinnern, ihn an deinem Gerät eigenständig zu ändern. 

Rudern:

- Widerstandsmodus: Kompatibel mit interaktiven Geräten, dein Workout basiert hier auf der Prozentzahl der möglichen Widerstandes deines Geräts.