Wie erstellt man sein eigenes strukturiertes Workout?

Der neue Modus strukturiertes Workout ist online! Du kannst entweder auf einem existierendem Workout trainieren, welches von der Community oder von uns erstellt wurde, oder dein eigenes Workout gemäß deines Bedarfs und deiner Wünsche erstellen!

Hier eine kurze Anleitung, wie du strukturierte Trainingseinheiten erstellen kannst:

1. Gehe zu https://creator.kinomap.com/workout und klicke auf den 'Create Workout' Button :

2. Wähle deine Sportart aus:

3. Je nachdem, welche Sportart du ausgewählt hast, findest du verschiedene Workout Modi mit einer kurzen Erklärung:

Bitte beachte, dass einige Modi nicht mit deinem Gerät kompatibel sind, besonders der FTP und der Target Power Modus.

4. Jetzt kannst du starten, dein eigenes Workout zu kreieren:

- Wähle einen Namen: Bitte versuche, einen möglichst expliziten Namen für deine Trainingseinheit zu finden, denn sie wird öffentlich zugänglich sein, sodass auch andere Nutzer mit ihr trainieren können.

- Füge eine Beschreibung hinzu: Eine kurze Beschreibung der Trainingseinheit mit ihren verschiedenen Trainingselementen.

- Wähle ein Segment:

- Wähle die Dauer deiner Einheit

- Wähle den Wert (Value) des Segments aus. In unserem Beispiel haben wir eine moderate Neigung hinzugefügt und den Wert auf 8% gesetzt

- Der Name des Segments ist nur für dich sichtbar und wird nicht in der App angezeigt; dieses Feld muss nicht unbedingt ausgefüllt werden

- Festlegen der optimalen Trittfrequenz

Wenn du das erste Segment erstellt hast, kannst du es entweder duplizieren oder ein neues erstellen. Ein dupliziertes Segment kann leicht modifiziert werden.

Du kannst den Wert auch mit den Pfeilen rechts erhöhen oder verringern.

In diesem Beispiel haben wir eine Einheit mit einer zunehmenden Steigung von 8x1 Minute mit einer Erhöhung von jeweils 1% erstellt:

Dupliziere mehrere Segmente:

Du kannst mehrere Segmente von diesem Grafen auswählen und duplizieren. Halte einfach die CTLR (Control) Taste auf deinem MacBook gedrückt und klicke auf die Segmente, die du duplizieren möchtest.
Deine ausgewählten Segmente sind nun grau dargestellt: