Le mode d'entraînement structuré vous permet de vous entraîner sur un entraînement existant créé par la communauté ou par Kinomap, mais aussi créer votre propre entraînement, avec une durée et des instructions adaptées à vos besoins et à vos attentes !
Où créer mon entraînement structuré ?
Pour créer un entraînement structuré, rendez-vous sur le site https://creator.kinomap.com/workout
Guide pour créer son propre entraînement structuré
Ce petit guide détaillé vous aidera à comprendre les étapes à suivre pour créer votre première séance d'entraînement :
1. Cliquez sur le bouton "Créer une séance d'entraînement" :
2. Choisissez le sport associé à cet entraînement :
3. Selon le sport que vous avez choisi, vous trouverez différents modes d'entraînement, avec une explication à côté de chacun d'eux :
Notez que certains modes d'entraînement ne sont pas compatibles avec votre machine, notamment le mode FTP (FTP) et le mode Target power (WATT).
4. Vous commencez maintenant à créer votre propre entraînement :
- Définir le nom : Essayez de trouver le nom le plus explicite possible car il sera rendu publique et tous les utilisateurs.trices pourront s'y entraîner.
- Définir la description : Même chose ici avec une courte description de cet entraînement et de ses spécificités.
- Définir un segment :
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Définir la durée de ce segment
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Définir la valeur de ce segment, dans l'exemple, j'ai choisi le mode pente, et j'ai fixé une valeur de 8% pour ce segment
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Le nom du segment est seulement intéressant pour vous, et ne sera pas affiché dans l'application ; ce champ n'est pas obligatoire
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Définir la cadence optimale
Une fois que vous avez créé ce premier segment, vous pouvez soit en créer un nouveau, soit dupliquer celui-ci. Un segment dupliqué peut facilement être modifié.
Vous pouvez également vous déplacer vers le haut ou le bas d'un segment à l'aide des flèches.
Dans cet exemple, j'ai créé un entraînement avec augmentation de la pente basé sur 8 x 1 minute avec une augmentation de la pente de +1% :
Dupliquer plusieurs segments :
Vous pouvez sélectionner plusieurs segments de ce graphique et les dupliquer. Il suffit de maintenir la touche CTRL du clavier enfoncée et de cliquer sur les segments que vous souhaitez dupliquer.
Les segments sélectionnés sont grisés :
Cliquez ensuite sur le bouton jaune "Duplicate" et voici le résultat :
C'est assez intéressant lorsque des séances d'entraînement structurées sont principalement composées de X mêmes intervalles !
Une fois que vous avez terminé de créer votre entraînement, cliquez simplement sur le bouton vert "Créer l'entraînement" :
Vous trouverez tous vos entraînements dans le menu déroulant :
Ils sont également listés sur votre tableau de bord Kinomap dans votre Profil :
Mais aussi dans l'application Kinomap, directement dans le mode "Entraînements structurés" :
Commentaires
7 commentaires
Merci beaucoup pour ce tutoriel. J'ai juste une question, je l'ai tenté pour faire un fractionné en 6 x 400 mètres sur mon tapis t900 Domyos mais après plusieurs tentatives, mon entraînement ne s'enregistre pas.
J'ai tenté avec la 1ere intervalle, cela s'enregistre, mais dès que j'ajoute des étapes supplémentaires. Cela tourne dans le vide et l'enregistrement ne se fait pas. Avez vous déjà eu des retours sur ce problème ? Merci.
Je n'ai qu'une seule question : j'ai essayé de courir un intervalle de 6 x 400 mètres sur mon tapis de course Domyos t900, mais mon entraînement ne s'enregistre pas après de nombreuses tentatives. idle breakout
Nice tutorial
hills of steel
Je n'ai qu'une seule question : j'ai essayé de courir un intervalle de 6 x 400 mètres sur mon tapis de course Domyos t900, mais mon entraînement ne s'enregistre pas après de nombreuses tentatives. Branded pens
I'm trying to create a structured workout, but I'm encountering an issue. When I select my Chill Guy Clicker sport, the training modes don't seem to load properly, and I can't proceed to the next step. I've tried refreshing and switching browsers, but the problem persists. Has anyone else experienced this, or is there a fix for it? Any help would be greatly appreciated!
There's a problem with my attempt to design a planned workout. The training modes don't appear to load correctly when I choose my sport, therefore I'm unable to move on to the next phase. I've tried changing browsers and refreshing, but the issue still exists.
io games
Locksmith near me
There's a problem with my attempt to design a planned workout. The training modes don't appear to load correctly when I choose my sport, therefore I'm unable to move on to the next phase. I've tried changing browsers and refreshing, but the issue still exists.
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