Record battu au vélodrome de Roubaix pour Mathieu Defontaine

INTRODUCTION

Le mardi 12 juin 2018, Mathieu Defontaine a battu le record de l’heure régional des Hauts-de-France sur la célèbre piste du Stab, le vélodrome de Roubaix. Pour réaliser cette
impressionnante performance de 43,275 km/h, la vie de notre cycliste amateur de 34 ans
s’est orientée autour du vélo et de la préparation physique pendant 8 mois.
Armé d’une motivation sans faille, Mathieu partage avec nous sa stratégie d’entraînement
pour un défi réussi !

● La question que l’on se pose tous : comment se prépare-t-on physiquement (et
mentalement) à battre un record ?

Pour tenter de battre un record, un gros travail de préparation doit être fait en amont de
l’épreuve. Ça commence dans un premier temps par un travail de renforcement musculaire, qui a duré
trois mois, et d’une adaptation de mon alimentation. J’ai donc été suivi pendant ces 8 mois
d’entraînement par une équipe de spécialistes (nutritionniste et entraîneurs, entre autres).
Sur un aspect technique, il y a également un gros travail de mise au point du matériel. Pour
optimiser mes performances, il a fallu 3 mois à mon équipe et moi-même pour adapter le
vélo et trouver la position la plus confortable que possible, tout en restant le plus
aérodynamique possible. Pour cela, j’ai collaboré avec Pirus sur la création d’un guidon
sur-mesure.
Tous ces éléments m’ont permis d'appréhender au mieux ma résistance et ma gestion à la
douleur. Pendant une heure, j’ai roulé à près de 97% de FTP (puissance fonctionnelle
maximale) !

● Est-ce que la pratique du vélo indoor vous a aidé à atteindre votre objectif et
surtout, peut-elle être considéré comme étant indispensable dans la phase
d’entraînement ?

La réponse est oui ! 17% de mon entraînement s’est passé en indoor et notamment avec
Kinomap !
S’entraîner sur un home trainer est nécessaire pour travailler certaines techniques
spécifiques, tels que les départs arrêtés, les enchaînements de sprints et les phases de
récupération. Autant de programmes spécifiques qu’il n’est pas forcément possible de
réaliser sur la route….
Kinomap est une super solution pour s’entraîner de chez soi et sans s’ennuyer. Car il ne faut
pas se mentir, s’entraîner sur un home trainer, c’est ch…t, disons très ennuyant.
Là, j’ai pu me changer les idées et dynamiser mes entraînements indoor en choisissant des
vidéos en fonction de mes envies : découvrir un pays ou une ville, sélectionner une distance
spécifique sur laquelle je devais m’entraîner.
Kinomap m’a également permis de suivre mon plan d'entraînement, même lorsque la météo
n'était pas clémente !
Et aussi étrange que cela peut paraître, je ne me suis pas entraîné sur le parcours indoor du
Stab du Vélodrome de Roubaix qui est pourtant disponible sur Kinomap. Après 8 mois
d’entraînement intensif sur la piste, il fallait que je change de décors !

● Lors de votre récupération, est-ce que vous envisagez d’utiliser votre home
trainer ?
3 jours après le record, un seul mot d’ordre : le repos ! Pour l’instant, je suis dans une phase
de récupération nerveuse. Il faut encore que je prenne conscience que je suis recordman. Et
après 8 mois d'entraînement intensif à tourner en rond sur la piste du Stab, il faut que je
réussisse à ne plus y penser.
Viendra ensuite la récupération physique et musculaire où séances de cryothérapie et kiné
sont de mises !
Je vais entamer une phase de décompensation de 3 mois, où je vais réduire au fur et à
mesure l’intensité de mes entraînements.

● Est-ce que, pour vous, l’effort fourni sur votre home trainer vous a permis de
vous immerger sur la piste ?

Avec un très bon home trainer, les sensation vont être sensiblement les mêmes. Mais la
différence majeure entre un entraînement indoor et outdoor, c’est surtout la dépense
énergétique. En indoor, elle va être supérieure de 15% . Ce qui permet de travailler un peu
moins longtemps, mais mieux en terme de la répartition du temps / dépense.

Le mot de la fin : Je recommande Kinomap pour tout entraînement et préparation physique
! Pour moi, c’est la meilleure application technique qui contient la meilleure base de données
sur les parcours. De plus, la possibilité de réaliser des courses en ligne avec d’autres
utilisateurs est source de motivation !

Mathieu finit sa carrière en devenant recordman. De quoi en faire envier plus d’un !
A votre tour de fouler la piste du STAB du vélodrome couvert de Roubaix et tenter de battre
un record ... en indoor !

> lien vers vidéo Kinomap : https://videos.kinomap.com/en/watch/dkr8tj