L'entrainement par intervalles est un type d'excercice qui alterne des séries de faible à haute intensité, entrecoupées de périodes de repos.
Varier l'intensité de vos efforts muscle votre coeur et augmente vos capacités aérobiques, permettant ainsi de vous entrainer plus longtemps et/ou a une intensité plus élevée.
Ce type d'entrainement est pour le moment disponible sur Kinomap, B'Twin Training et KETTMaps.
Vous avez le choix entre 13 types d'entrainements :
Une fois l'un d'eux choisi, vous pouvez définir la durée de l'entrainement et appuyer sur 'démarrer'
Maintenant, vous avez le choix entre deux modes :
- Le mode Puissance : Vous définissez une puissance cible et la résistance change automatiquement pour vous faire produire celle-ci.
Si vous voyez une ligne verte, cela signifie que vous êtes proche de votre cible. A l'inverse, la ligne orange signifie que vous vous éloignez du but (augmentez alors la puissance cible ou ralentissez).
- Le mode Résistance : Vous définissez un niveau de difficulté (difficulté exprimée en % de la résistance maximale de votre équipement) et nous envoyons les instructions à l'équipement, peu importe la puissance produite.
Une fois l'activité démarrée, vous pouvez augmenter ou diminuer la puissance cible/résistance (selon le mode d'entrainement chosi), en appuyant sur les boutons '+' et '-'.
- Si votre équipement n'est pas interactif, vous devrez changer manuellement le niveau de resistance, seule l'option 'puissance cible' sera alors disponible.
- L'entrainement par intervalles sur tapis est possible et nous contrôlons alors le changement d'élévation.
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