Qu'est-ce que l'entrainement par intervalles ?

L'entrainement par intervalles est un type d'excercice qui alterne des séries de faible à haute intensité, entrecoupées de périodes de repos.

Varier l'intensité de vos efforts muscle votre coeur et augmente vos capacités aérobiques, permettant ainsi de vous entrainer plus longtemps et/ou a une intensité plus élevée.

Ce type d'entrainement est pour le moment disponible sur Kinomap, B'Twin Training et KETTMaps.

Vous avez le choix entre 13 types d'entrainements : 

Une fois l'un d'eux choisi, vous pouvez définir la durée de l'entrainement et appuyer sur 'démarrer'

Maintenant, vous avez le choix entre deux modes : 

- Le mode Puissance : Vous définissez une puissance cible et la résistance change automatiquement pour vous faire produire celle-ci.

Si vous voyez une ligne verte, cela signifie que vous êtes proche de votre cible. A l'inverse, la ligne orange signifie que vous vous éloignez du but (augmentez alors la puissance cible ou ralentissez).

- Le mode Résistance : Vous définissez un niveau de difficulté (difficulté exprimée en % de la résistance maximale de votre équipement) et nous envoyons les instructions à l'équipement, peu importe la puissance produite.

Une fois l'activité démarrée, vous pouvez augmenter ou diminuer la puissance cible/résistance (selon le mode d'entrainement chosi), en appuyant sur les boutons '+' et '-'.